Jeśli tak jak ja, szukasz naturalnych metod na poprawę zdrowia i wsparcie układu pokarmowego, to ten artykuł jest dla Ciebie. Dzisiaj poruszymy temat, który dotyczy wielu osób – refluks żołądka i zgaga. Czy wiesz, że miód może pomóc w łagodzeniu tych dolegliwości? Często spotykam się z pytaniem, czy miód pomaga na refluks i jakie jego rodzaje będą najskuteczniejsze w walce z tym problemem. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że miód może stanowić wsparcie w leczeniu refluksu, ale trzeba wiedzieć, jaki wybrać i jak go stosować. Chciałbym podzielić się z Tobą kilkoma cennymi informacjami, które pozwolą Ci lepiej zrozumieć, jak miód może pomóc w dolegliwościach takich jak zgaga czy refluks. Zapraszam do lektury!

Czy można jeść miód przy refluksie?

Refluks żołądkowy to dolegliwość, z którą boryka się wielu z nas. Objawia się ona często uczuciem pieczenia w klatce piersiowej, uczuciem kwaśności w ustach i dyskomfortem. Dolegliwości te są wynikiem niedomykania się wpustu żołądka i cofania się treści żołądkowej do przełyku. Co ważne, zaburzenia motoryki końcowego odcinka przełyku, związane są najczęściej (ok. 4/5 przypadków) ze zbyt wysokim pH czyli niską kwasowością soku żołądkowego. Mówiąc prościej, odpowiednio zakwaszając wnętrze żołądka, przeciwdziałamy refluksowi

W związku z tym, wiele osób zastanawia się, czy można jeść miód przy refluksie. Otóż miód, zwłaszcza naturalny, ma właściwości, które mogą okazać się pomocne w łagodzeniu tych objawów (1). Ma on stosunkowo niskie pH dzięki dużej zawartości naturalnych kwasów organicznych. Dzięki temu obniża pH żołądka i powoduje prawidłowe domknięcie wpustu żołądka. Wykazuje on również działanie osłaniające błonę śluzową, tworząc ochronną warstwę na błonie śluzowej przełyku, co łagodzi podrażnienia spowodowane przez soki żołądkowe. Należy również pamiętać, że u około 1/5 osób z refluksem, objawy te są wywoływane z kolei przez zbyt niskie pH czyli zbyt dużą zawartość kwasów w żołądku. U tych osób miód może być mniej przydatny i nie będzie powodował szybkiej ulgi.

Miód a refluks to temat, który zyskuje na popularności, zwłaszcza wśród osób poszukujących naturalnych metod wspierających zdrowie. Jednak, jak w przypadku każdej terapii, warto podchodzić do miodu z umiarem. Miód nie zastąpi leczenia farmakologicznego, ale może stanowić element wspierający w codziennej diecie, a także być doskonałym rozwiązaniem na zgagę, która jest częstym objawem refluksu.

Jaki miód jest najlepszy na refluks?

Jeśli zastanawiasz się, jaki miód na refluks będzie najlepszy, odpowiedź zależy od kilku czynników, takich jak rodzaj dolegliwości, smak, czy preferencje zdrowotne. Miód na refluks żołądka powinien być naturalny i wysokiej jakości. Ważne jest, aby wybrać miód, który ma odpowiednie właściwości. Miód akacjowy na refluks jest jednym z najczęściej polecanych rodzajów miodu. Ma on delikatny smak, łatwo się wchłania i ma działanie łagodzące podrażnienia błony śluzowej. Jego działanie przeciwrefluksowe łagodzi zgagę, a także stabilizuje wydzielanie soków żołądkowych. Miód ten wspomaga trawienie i zmniejsza stany zapalne błony śluzowej żołądka, jelit oraz przełyku. Dodatkowo, jest cennym wsparciem w leczeniu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy (2,3).

Więcej o działaniu miodu na żołądek dowiesz się z artykułu: „Miód na zapalenie żołądka i dwunastnicy - naturalna pomoc w stanach zapalnych”.

Innym miodem, który również sprawdzi się przy refluksie, jest miód gryczany. Ma on najsilniejsze działanie antyoksydacyjne (4) i może wspomagać regenerację uszkodzonych tkanek w przełyku. Kolejną propozycja jest miód spadziowy, który ma wyższą zawartość aminokwasów, witamin oraz minerałów, co sprawia, że może być skuteczniejszy w uzupełnianiu braków odżywczych, które mogą występować w organizmach osób z problemami trawiennymi (5).

Jeszcze jednym miodem polecanym w przypadku refluksu i zgagi jest miód rzepakowy. Posiada on właściwości przeciwzapalne, które zawdzięcza flawonoidom roślinnym takim jak kemferol (6), które mogą zmniejszyć stan zapalny błony śluzowej przewodu pokarmowego. Może to zmniejszyć dyskomfort i dolegliwości związane z refluksem i zgagą. 

Niektórzy sięgają również po miód manuka na refluks, który jest szczególnie ceniony za swoje właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne. Jednak warto zaznaczyć, że najnowsze badania, udowadniają większą skuteczność i aktywność enzymatyczną polskich odmian miodów, w porównaniu do słabiej od nich działającego miodu manuka (7-9).

Więcej o tych doniesieniach naukowych przeczytasz w artykule: „Zaskakujące wyniki badań: Polskie miody skuteczniejsze niż miód manuka!”.

Jak stosować miód na refluks?

Wiemy już, jaki miód na refluks będzie najlepszy, ale jak go stosować, by przyniósł najlepsze efekty? Jeśli chcesz, by miód wspierał leczenie refluksu, najlepiej spożywać go w sposób, który pozwoli mu działać jak najskuteczniej. Oto kilka wskazówek:

1. Na czczo z wodą – rozpuść łyżkę miodu w letniej wodzie i wypij na czczo. Taki napój reguluje kwasowość w żołądku i działa osłaniająco na błonę śluzową przełyku.

2. Z herbatą ziołową – miód można dodawać do herbat ziołowych, takich jak rumianek czy szałwia. Te zioła również mają działanie łagodzące na układ pokarmowy.

Miód na zgagę to również świetny sposób, by złagodzić to nieprzyjemne uczucie pieczenia w klatce piersiowej. Dzięki swoim właściwościom antyzapalnym, miód może pomóc zniwelować podrażnienia i wspierać regenerację błony śluzowej.

Domowe sposoby radzenia sobie z refluksem i zgagą

Domowe sposoby na zgagę i refluks to coś, czego szuka wielu z nas. Obok miodu, warto wypróbować również inne naturalne metody, które wspierają zdrowie układu pokarmowego:

1. Zioła na zgagę – takie zioła jak imbir, rumianek, czy melisa mają działanie kojące na układ trawienny i mogą pomóc złagodzić objawy refluksu.

2. Unikanie ciężkostrawnych potraw – tłuste jedzenie, a także napoje gazowane mogą nasilać objawy refluksu.

3. Woda z cytryną i miodem – chociaż cytryna jest kwaśna, jej działanie w organizmie może pomóc przy zgadze. Woda z cytryną pomaga zrównoważyć pH w żołądku.

O tym dlaczego warto codziennie pić wodę z miodem, dowiesz się z artykułu: „Dlaczego warto pić wodę z miodem i cytryną?”.

Zioła na zgagę i naturalne alternatywy

Oprócz miodu, istnieją także inne naturalne sposoby na zgagę i refluks. Zioła na zgagę, takie jak imbir czy koper włoski, wykazują działanie uspokajające na przewód pokarmowy. Można je spożywać w formie naparów lub dodawać do posiłków. Imbir, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w przełyku, które są często wynikiem refluksu.

Natomiast co pić na noc przy refluksie? Warto sięgnąć po herbaty ziołowe o działaniu kojącym, takie jak rumianek czy melisa z dodatkiem miodu akacjowego. Te zioła pomagają w relaksacji i wspomagają układ trawienny. Dobrej jakości miód dodany do takich napojów może przynieść ulgę w objawach zgagi, a także wspierać układ trawienny na co dzień.

Podsumowanie

Podsumowując, miód na refluks może okazać się bardzo pomocnym wsparciem w codziennej walce ze zgagą i refluksem. Ważne jest, by wybierać miód wysokiej jakości, odpowiedni dla przewodu pokarmowego jak miód akacjowy, który jest łagodny i delikatny dla żołądka, a także bogaty w składniki odżywcze. Należy jednak pamiętać, że miód nie jest lekarstwem na refluks, a raczej naturalnym wsparciem, które może złagodzić objawy.

Czy miód pomaga na zgagę? Tak, jeżeli włączymy go do diety z umiarem i stosujemy go w odpowiednich ilościach. Zachęcam Cię do spróbowania różnych rodzajów miodu, by znaleźć ten, który najlepiej Ci odpowiada.

Bibliografia

1. Mazumder A., Kumar N., Das S. A Comparative Evaluation of Various Therapies of Synthetic Drugs with Amla and Honey Combination for the Treatment of Gastroesophageal Refux Disease. Ind. J. Pharm. Edu. Res, 2023; 57(2):540-546.
2. Hołderna-Kędzia E., Kędzia B. Miody odmianowe i ich znaczenie lecznicze. Wyd. Duszpasterstwa Rolników, Włocławek 2002.
3. Poczinkova P. Pczelnite produkti w medicinata. Izd. Bołg. Akad. Nauk., Sofia 1986.
4. Hołderna-Kędzia E., Kędzia B. Krajowe miody odmianowe w profilaktyce i lecznictwie. Postępy Fitoterapii 2021; 22(2): 114-124.
5. Kędzia B, Hołderna-Kędzia E. Apiterapia. Leczenie miodem i innymi produktami pszczelimi. Wyd. SBM Warszawa 2020.
6. Jasicka-Misiak J, Kafarski P. Chemiczne markery miodów odmianowych. Chemik 2014; 4:335-340.
7. Kędzia B., Hołderna-Kędzia E. Badania nad aktywnością antybiotyczną polskich miodów odmianowych. Pasieka 2020, 2: 56-57.
8. Kędzia B., Hołderna-Kędzia E. Aktywność antybiotyczna krajowych miodów odmianowych. Postępy Fitoterapii 2014; 2: 67-70.
9. Hołderna-Kędzia E, Ostrowski-Meissner H, Kędzia B. Ocena aktywności antybiotycznej nowozelandzkiego miodu manuka metodą rozcieńczeń seryjnych w podłożu płynnym. Postępy Fitoterapii 2008; (2):70-5.

Więcej doniesień naukowych i informacji z tego zakresu szukaj na oficjalnych stronach Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), Komisji Europejskiej (EC) oraz National Library of Medicine (PubMed).